太極拳的手法

太極拳的手法

太極拳的手法，必須是在合乎身形襠胯步法要求下的勢能操作。由手形規範起，依循太極圖圓弧的軌跡，平掤、開合、十字手、攤手、雲手漸次展開，宛如無極而太極、陰陽分判、萬物並作，這是功操與套路的修鍊；至此復依循太極圖圓弧，漸次縮小軌跡，終至以點發勁，這是推手與對待的修鍊。

 

太極拳的手法系統，在勢能對待上，可以分成「八門」：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠。結構主體為掤，發勁為按，擠、肘、靠是按的變勢，制住對手的勢能為挒，破壞對手結構並順勢四兩撥千斤為捋、採。太極拳重視武德，防多於攻，攻擊也鮮少傷人 (技法暗藏)。

 

太極拳的手法系統，分為雲手開合系、捋手開合系、十字手開合系、屈伸手開合系，以及綜合四種手系的多手交集開合系。由功操觀之，從馬步轉腰、平掤開合、十字手開合，到雲手、攤手，就是手法系統的基礎訓練，以豎攤手與交錯裡攤手為要，務必詳細斟酌。手法系統的應用示例，呈現在三十七類型式中。

 

太極拳有七捶、六掌，亦屬應用示例。七捶為：豎樁捶、撇身捶、肘底捶、指襠捶、栽捶、挒合捶、七星捶；六掌為：坐掌、斜飛掌、插掌、吐信掌、撲面掌、下勢掌。另有吊勾手、扳手、攔手、琵琶手。

 

太極拳的手法，只有用功日久，身心材質脫胎換骨後，才可能豁然貫通，不興空言。

 

手法	說明	示例
拳	拳：楊氏太極拳，手握空心拳，姆指第一節外扣食指、中指第二節。力走手厥陰心包經，至勞宮穴。	扳攔捶
捶	以拳為手法來產生勢能。捶是按的變式。	扳攔捶
掌	掌：五指舒直，氣貫指尖，指側互沾。力走手厥陰心包經，經過勞宮穴抵中衝穴(中指)。	無極平立
炸掌	初學者不宜炸掌。
吊採手	手腕放鬆下垂，五指微微張開、自然垂落。
吊勾手	手腕放鬆下垂，五指輕沾、自然垂落。拇指、食指呈鳳眼形狀。
肩內角	俯視視角，身面與上臂其內側所夾的角度。	平掤
肩前	肩內角90度，上臂朝向正角方位。
肩隅	肩內角135度，上臂朝向隅角方位。	定步左 右揉胯
肩側	肩內角約165度，上臂約朝向正角方位。
肘內角	俯視視角，前臂與上臂其內側所夾的角度。
正手	勢能產生在「四正角」的手法。掤、捋、擠、按稱為四正手。 (方位12:00、3:00、6:00、9:00)
隅手	勢能產生在「四隅角」的手法。採、挒、肘、靠稱爲四隅手。(方位1:30、4:30、7:30、10:30。)
平掤	雙手呈掌，中指尖微接觸，於胸前抱圓，手與肩平，沉」肩墜肘呈掤勢。蹲「馬步」時，雙手胸前平掤，身姿要求「四平正法」。也就是襠與頂平，手與肩平，肩與胯平，胯與膝平。
抱大罡	北斗七星柄為「天罡」，道教亦有「步罡」，是法師基本的踏步動作。這裡推測是由口語「抱大缸」演變而來，指馬步平掤時，胸前抱圓的手法。
手與肩平	腕與肩的連線與身體正交。
沉肩墜肘	維持掤勢並鬆開肩關節與肘關節。
橫掤	斜飛式的過步，或斜飛(損)。勢能掤中帶靠。指操作斜飛掌時，前臂中點對正對手中線時的身手樣態。由俯視觀之，手臂與身體約呈垂直；由側視觀之，手(前臂)與肩平。
分勁	兩手由合而開，含挒勢。
開手	兩手一上一下或一左一右互相遠離。	平掤開合 分勁雲手
合手	兩手一上一下或一左一右互相接近。	平掤開合 雲抄合手
雲手開合系	由外攤手演化。雙手動作交錯進行，作用相輔相成。	雲手 單鞭 斜飛 野馬分鬃
平掤開合	馬步平掤樣態下，透過脊背開闔，手與肩平地操作開手與合手。是定步功操中一項。
攤手	以肩關節或肘關節爲錐頂，上肢的錐擺動作。
平攤	以肘關節為錐頂，肩內角不變，透過脊柱的轉動，沉肩墜肘地帶動前臂在水平面的錐擺動作。
豎攤	以肩關節為錐頂，肘內角不變，透過脊柱的轉動，沉肩墜肘地帶動手臂在鉛垂面的錐擺動作。
裡攤	左手順時針、右手逆時針的攤手。
外攤	左手逆時針、右手順時針的攤手。
十字手	雙手前臂中點正交的手法。
十字開合	十字手系的開合動作。	十字手
十字左右開合	十字手系的開合動作。雙手於身面左、右的開合手。	十字手 跨虎(廣法)
十字上下開手	十字手系的開手動作。雙手於身面上、下的開手。	白鶴亮翅 跨虎
十字前後開合	十字手系的開合動作。雙手於身面前、後的開合手。	起腳 七星
十字抄起手	雙手透過抄、起動作，於胸前呈十字手樣態的合手。	十字手
三陽開泰	十字抄起後，接十字左右開手。易經「泰」卦，三陽爻於下，對應正月，此時陰消陽長，有萬象更新之意。後引申為新年頌詞。此處或許指透過十字開手，使手陽明、手太陽、手少陽三經氣血通順；待考。
封閉手	手與肩平時的十字左右合手。	如封似閉
雲手	單手之起、行、揜、採、抄的連貫動作；或是以雙手之採起、雲行、抄揜、合的連貫動作。
起	起：單手胸前平掤勢，以前臂中點為支點，墜肘成斜掤，掌心順勢內翻。
行	行：單手斜掤勢，身腰外轉。
揜	單手斜掤勢，前臂手厥陰心包經為軸，透過轉腰滾臂，以手掌覆而取之。
內揜	單手斜掤勢，身腰內轉、前臂手厥陰心包經為軸向內滾臂、掌心翻朝胸，為內揜。
外揜	單手斜掤勢，身腰外轉、前臂手厥陰心包經為軸向外滾臂、掌心翻朝下，為外揜。
採	順外揜勢，落胯沉身，全臂向肩側外豎攤。
上採	採勢中，取豎攤向上的方位。	扇捅臂
下採	採勢中，取豎攤向下的方位。	海底針
側採	採勢中，取豎攤向外側的方位沉按。	雲手
後採	採勢中，搭配腰身轉動，取豎攤向後的方位。	吊鉤
雲	單手採勢，身腰內轉。
抄	單手採勢，身腰內轉，同時內揜。
合	雙手於胸前，上手齊肩、下手齊腰，雙手掌心相對呈掤勢。
八門	太極拳十三勢中的八種手法，掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠。
掤	掤者，如拱亦如弓。指讓身體成為柔韌有彈性的拱結構體狀態，並如張弓一般蓄滿勢能，是一種蓄勢並向外撐架的力量。在訓練上必須達到涵胸、拔背、裹襠、護肫、提頂、吊襠、足有根。
捋	捋者，古字「手履」，如拔河。指透過沾黏對方肢體，順勢引進對方力量，並瞬間向內攤偏離己身中軸，使對方身體重心失去平衡的力量。
擠	擠者，按加在掤的力量。
搭	以手掌輕沾自己或對手身軀四肢。「搭手」為推手專用術語，參見推手的整理檔案。	攬雀尾
按	按者，將掤勢透過手腳瞬間釋放至對手身軀中軸的力量。
採	採揜同勢。指透過手掌沾黏對方肢體，順勢引進對方力量，並瞬間向外攤偏離己身中軸，使對方身體重心失去平衡的力量。依勢能方位不同可分成上採、下採、側採、後採，套拳示分別如：扇捅臂、海底針、雲手、吊勾。
挒	挒如剪。指透過沾黏對方兩處肢體，並以力偶的瞬間相對力量，使對方身體重心失去平衡。
撂	撂，讀音略，本義為撇開、擱下、丟開。考諸文獻，僅本門在攬雀尾前有「撂掤肘」。「撂掤肘」由掤、採、肘三勢能組成，而掤與採又合為挒勢，因此個人認為「撂」或許應該是「挒」。 整理套路，攬雀尾的示例可分側上、直上兩類：「側上」右斜飛(損、橫掤靠)、補擠，然後接攬雀尾式；另外四次是「直上」撂掤、補擠，然後接攬雀尾式。
肘	肘者，將掤勢透過自己身軀的關節，瞬間狀釋放至對手身軀中軸的力量。
靠	靠者，將掤勢透過自己身軀的相鄰關節之間，瞬間釋放至對手身軀中軸的力量。
沉手	參考「下採」。
手法系統	上肢動作形式的分類系統，分爲「四大手系」：雲手開合系、捋手開合系、十字手開合系、屈伸手開合系。 四大手系多元交集則可稱為「多手交集開合系」。手法變化萬端而理唯一貫，基礎規範在定步功操中具體呈現，在套路中則有變化萬端的示例。
捋手開合系	由裡攤手演化。雙手動作交錯進行，作用相輔相成。	攬雀尾 白鶴亮翅摟膝拗步 手揮琵琶 抱虎歸山 肘底捶 探馬 栽捶 披身伏虎 指襠捶 倒攆猴
十字手開合系	由十字開合手演化。雙手分勁後開合，作用相輔相成，含有挒勢。雙手在空間中有各種變化，常有交錯。	扇捅臂 撇身捶 白鶴亮翅 提手上勢分腳 二起 蹬腳 十字手 雙風貫耳單擺蓮 七星 跨虎 如封似閉 玉女穿梭
屈伸手開合系	由手與臂的屈伸演化。在對待上屬於發勁的按勢。	太極起勢 海底針 蛇身下勢 金雞獨立 白蛇吐信 雙擺蓮 挽弓射虎
多手交集開合系		攬雀尾
傳統五捶	指豎樁捶、撇身捶、肘底捶、指襠捶、栽捶等五個式子。加挒合捶、七星捶成七捶。
豎樁捶	亦寫成「豎裝棰」。「豎樁」原指豎立垂直地面的樁柱。個人認為應為「豎樁長棰」，指在立身中正的步樁條件下肩前伸手長捶。	扳攔捶
橫裝棰	(歐)的用語，但在套路中並無示例。
七星捶	透過十字合手的結構產生擠按勢的捶法。	七星
挒合捶	透過脊背開闔形成挒勢的捶法。	雙峰貫耳 打虎
坐掌	手掌根取「按」勢時手的外樣態，此時手腕向外摺疊約120度。	攬雀尾
斜飛掌	以手陽明大腸經的前臂中點(下廉穴、溫溜穴)輕沾對手，沉肩墜肘，分勁開手，使對手朝隅角斜斜飛出的掌法。	斜飛
撩掌	參考「斜飛掌」。	斜飛
插掌	十字開手的上手。	金雞獨立 倒輦猴
吐信掌	當前臂被對手握住時，透過滾臂陷掤使掌心朝上，破壞對手制住我手的結構後，再揉胯發勁的掌法。發勁時，手臂樣態如同蛇吐信，故稱「吐信掌」。	白蛇吐信
穿掌	一手採手，另一手從採手的手背上方吐信掌穿出。屬於捋手開合系的變掌十字前後合手。	肘底捶
撲面掌	以手掌撲打對手臉部。如劍之點勢、刀之抽勢。	扳攔捶
扳手	透過身面內轉帶動撲面掌内揜，稱為「扳手」。用以扳開對手直捶的攻擊。	扳攔捶
攔手	透過墜肘與身面外轉帶動撲面掌起手，稱為「攔手」。用以攔斷對手直捶的攻擊。	扳攔捶

 

太涵劍心 2021.6新冠病毒疫情期間整理於天母太涵居