套拳行工要領(三綱二十目)

套拳行工要領(三綱二十目)(註1)

體態-心有令神有覺的身形姿勢
1.恆常身法：全身鬆靜，提起精神。
2.操作項目：
(1)虛靈頂勁(2)沉肩墜肘(3)含胸拔背(4)鬆腰疊胯
(5)尾閭中正(6)開襠曲膝(7)呼吸自然(8)氣沉丹田

動態-以氣運身之下的肢體運動
1.動作練法：知覺運動，動中求靜。
2.操作項目：
(1)淨念凝神(2)以心行氣(3)氣行四肢(4)分清虛實
(5)手與肩平(6)胯與膝平(7)變換在腰(8)邁步如貓

功能-心呼身應發揮的動作成效
1.動作效應：全身通泰，運轉如意。
2.操作項目：
(1)上下相隨(2)內外相合(3)相連不斷(4)輕靈沉著

註1：參考 王子和 輯，〈正形氣的鍊己築基與盤架串拳〉，收錄在《涵化太極4》，頁13至16。

註2：筆者嘗試重新分類：

體態：

(1)虛靈頂勁(2)沉肩墜肘(3)含胸拔背(4)鬆腰疊胯
(5)尾閭中正(6)開襠曲膝(7)手與肩平(8)胯與膝平

生命：

(1)呼吸自然(2)氣沉丹田(3)淨念凝神(4)以心行氣(內三合)(5)內外相合

運動：

(1)氣行四肢(以氣運身)(2)變換在腰(3)上下相隨(外三合)

(6)分清虛實(7)邁步如貓(8)相連不斷(9)輕靈沉著(緩而不慢)

小周天：吸氣氣貼背，呼氣沉丹田

大周天：以氣運身，氣行四肢

外三合：肩與胯合，肘與膝合，手與腳合

內三合：意(心?)、氣、神能互相協合

內外相合：神為主帥，心為令，氣為旗，腰為主宰，根在腳，發於腿，形於手指。

全身鬆淨：節節摘開，節節貫串 (掤勢)