10 活步弓步功操套組

 第十講

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築基功操

1.定步馬步套組

2.定步弓步套組

3.定步獨立步套組

4.活步馬步套組

#順轉 (內轉、含轉)、外轉

#捋合手、雲合手、前後攤手

順轉捋合 (示範 林憶蓮師兄)

順轉雲合  (示範 林憶蓮師兄)

外轉捋合 (示範 林憶蓮師兄)

外轉雲合  (示範 林憶蓮師兄)

前後攤手  (示範 林憶蓮師兄)

5.活步弓步套組

 5-1.牌位步

 5-2.平立步(進入平立觀無極)

 5-3.右手揮琵琶

 5-4.右野馬分鬃

  5-4-1.左順轉、右手雲抄、合手

  5-4-2.沉身、提上右步

  5-4-3.落步、沉身、採左手

  5-4-4.蹂胯、側進、轉側身、右野馬分鬃

 5-5.左野馬分鬃

  5-5-1.右外轉、右揜手、左雲抄合手

  5-5-2.沉身、直上左步

  5-5-3.沉身、採右手

  5-5-4.蹂胯、側進、轉側身、左野馬分鬃

 5-6.右野馬分鬃

  5-5-1.左外轉、左揜手、右雲抄合手

  5-5-2.沉身、直上右步

  5-5-3.沉身、採左手

  5-5-4.同5-4-4

 5-7.左野馬分鬃、同5-5 (左、右反覆次數不限)

 5-14.右斜飛 (側進不轉身)

 5-15.左斜飛 (側進不轉身) (左、右反覆次數不限)

 5-16.右摟膝拗步掌

  5-16-1.外轉、右捋合手

  5-16-2.沉身、提上右步、左盪手、右採手

  5-16-3.沉身落步

  5-16-4.蹂胯、側進、轉正、右摟膝拗步掌

  (5-16-5.坐掌)

 5-17.左摟膝拗步掌 (左、右反覆次數不限)

  5-17-1.外轉、左捋合手

  5-17-2.沉身、提上左步、右盪手、左採手

  5-17-3.沉身落步

  5-17-4.蹂胯、側進、轉正、左摟膝拗步掌

  (5-17-5.坐掌) 

 5-18.並步長身

 5-19.退出平立(無極還原)

#0倒輦猴

(在野馬分鬃、斜飛、摟膝拗步掌的成勢外樣態下)

0-1.蹂胯進身

0-2.沉身、跟步

0-3.回落半步

0-4.蹂胯直退、倒輦猴

(5.回看)

0-6.沉身盪手

0-7.蹂胯直退、倒輦猴 (6、7反覆)

6.活步獨立步套組