09 活步馬步功操套組

 第九講

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築基功操

1.定步馬步套組

2.定步弓步套組

3.定步獨立步套組

4.活步馬步套組

 4-1.牌位步

 4-2.平立步：進入平立觀無極 

 4-3.馬步：跨右步，步寬兩弓，雙手胸前平掤

 4-4.左右揉胯

 4-5.活(躐)步十字開合手

  4-5-1.雙手肩隅平開

  4-5-2.墜雙肘揚雙手

  4-5-3.左揉胯，雙手肩側平舉

  4-5-4.並右步，雙抄十字手

  4-5-5.跨左步，豎開十字手

  4-5-6.左揉胯，雙手肩側平舉

  4-5-7.並右步，雙抄十字手

  4-5-8.跨右步，豎開十字手

  4-5-9.右揉胯，雙手肩側平舉

  4-5-10.並左步，雙抄十字手

  4-5-11.長身平立，肩前平分手

  4-5-12.平立步

 4-6.馬步

 4-7.活(躐)步雲手

  4-7-1.左起手，右採手

  4-7-2.左揉胯，左行揜手，右雲抄合手

  4-7-3.並右步，左採手，右起手

  4-7-4.右揉胯，右行揜手，左雲抄合手

  4-7-5.跨左步，右採手，左起手

  4-7-6.(同4-7-2)左揉胯，左行揜手，右雲抄合手

  4-7-8.(同4-7-3)並右步，左採手，右起手

  4-7-9.(同4-7-4)右揉胯，右行揜手，左雲抄合手

  4-7-10右採手，左起手

  4-7-11.左揉胯，左行揜手，右雲抄合手

  4-7-12.跨右步，右雲手

  4-7-13.並左步，左雲手

  4-7-14.跨右步，右雲手

  4-7-15,並左步，肩前雲合手

 4-8.長身平立，肩前平分手

 4-9.平立步

 4-10.無極還原

#內轉 (順轉、含轉)、外轉

#捋合手、雲合手

5.活步弓步套組

6.活步獨立步套組

4-5.活(躐)步十字開合手 (示範 林憶蓮 師兄)

4-7.活(躐)步雲手 (示範 林憶蓮 師兄)