01 相見歡

第一講

行禮

牌位步，右手抱拳貼於左舒掌下

(以下不說明，直接操作)

暖身運動 (拉筋、鬆筋)

目的：鬆開各關節

1.搖柱：腰肩

2.揉膝：踝膝

3.壓腿：胯

4.擺尾：腰

5.攀足：腰

6.開閤：肩肘腕

7.後瞧：腰

8.搖頭：頸

9.側舉：腰

10.聳肩：肩

11.涮腰：腰

請參考影片：00:00-15:00

#請依個人關節狀況調整或設計鬆筋動作

身形規矩

手：舒掌

眼：顧盼

身：中正

步：弓樁

築基功操

目的：築基

1.平立步

2.馬步

3.轉腰

4.左右揉胯

5.懸腳獨立

請參考上面影片：15:00-22:00

#建議先練拳，不需要看與太極拳相關的網路影音圖文、各類文章書籍，以免徒增知識障困擾。待時機圓熟，我會一一推介相關資訊，再一起研討。