太極武藝

  套拳的規範分析 (Google試算表) 版本修正 2021.08.01 增加工作表"暖身運動"，含動作要領、規範分析，方便同學練習時，影音圖文相互搭配。

太極拳的三十七類型式 拳術的套路由式子組成，楊式太極拳依照十三種勢能，組構成三十七種人體示範動作的實拳實功，稱為三十七類型式(式子)。由這三十七種式子的單次或數次組構示例的套路，才算完整的楊式太極拳。各家計算套路的式子數量並不一致，但總歸必須包含這三十七類型式。   從拳史觀之，式子名稱大部分源自陳家溝的砲捶，而戚繼光(1528-1588)撰著《紀效新書》〈拳經捷要篇第十四〉其中許多式子名稱，與今天已經一致。該書並提及：「古今拳家。宋太祖有三十二勢長拳...」，宋太祖指趙匡胤(927-976)，或為託古，待考。   式子名稱大致分成兩類，一類模仿自然界事物與動作，如：攬雀尾、白鶴亮翅、手揮琵琶...；一類則描述拳法的動作勢能，如：提手上勢、摟膝拗步、扳攔捶...。歷代拳家未必識字，口傳心授的手抄本拳譜，在代代傳抄時，用字難免有些出入，以下的整理，盡可能兼顧歷史、拳勢、字義，讓式子的意義能更清楚呈現。     名稱 註解與討論 王子和釋名 0 無極平立 1.楊氏太極拳、楊式太極拳：「楊氏」指楊姓家族(last name)，「楊式」則指楊氏風格(style)。所以我們統一用「楊式太極拳(Yang Style Tai-Chi-Quan)」。 2.無極平立、預備式：這是太極拳套路開始之前的準備動作。鄧時海的套路口令首尾有「進入平立觀無極」、「退出平立無極還原」，所以如果以「第零式 無極平立」、「結束式 無極還原」表示，在套路中能更完整呈現太極生化的性理思想。 3.平立：平立步。指雙腳平行站立，步寬一宮，重心在中間，立身中正，疊胯，膝內角微曲。 4.側跨步、前出跟並步：考諸視訊，楊式太極拳傳承中皆由側跨步開始，僅王子和為前出跟並步。   1 太極起勢 1.太極、太極拳：「太極」為哲學用語，「太極拳」為武術拳種。此處從眾使用「太極」。 2.式、勢：「太極起勢」指太極拳套路的勢能從這裡開始；「太極起勢式」則指太極拳套路的第一個式子是「太極起勢」。 3.式子名稱統一都不加「式」這個字。 此式原為套拳式子動作起首之式。內容由太極的性理轉化而來。前一部分舉示無極一氣混元之無，後一部分舉示太極陰陽動靜之有；用以指明太極拳一切動作由無而有極其屈伸開闔的型範及方法。 2 攬雀尾 1.攬：摟、捆、...