07 雲手、攤手

  第七講

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築基功操

1.定步馬步套組

 1-1.平立步：一弓，立身中正、全身鬆淨

 1-2.馬步：兩弓，膝內夾角90至150度間視個人身體狀況，舒掌抱大缸，中指微接觸，掌心朝丹田

 1-3.轉腰：意守丹田，除腰之外其他部位原體位

 1-4.平掤開合：節節摘開

 1-5.十字開合：平掤開手，雙抄手，胸前十字手，開手

 1-6.左右揉胯：鬆胯，指尖原空位

 1-7.左右雲手：起行揜採、雲抄合

 1-8.裡外平攤手

 1-9.裡外豎攤手

 1-10.馬步 

 1-11.平立步

1-1平立步 (動作示範 林憶蓮 同門)

1-2.馬步

1-3.轉腰

1-4.平掤開合

1-5.十字開合

1-6.左右揉胯

1-7.左右雲手

(參考 先師 楊澄甫 照片)

1-8.裡外平攤手

(圖暫缺)

1-9.裡外豎攤手

2.定步弓步套組

 2-1.平立步

 2-2.馬步

 2-3.弓步：重心三七分，胯鬆；膝與胯平、胯與肩平(外三合)；膝蓋對腳尖

 2-4.定勢左右斜飛：步長三宮，以胯定位，大側面

 2-5.定勢左右摟膝拗步掌：步長約1.5宮，以胯定位，身面轉正

 2-6.定勢左右野馬分鬃：步長介於斜飛與摟膝拗步之間，以胯定位，側面

 2-7.馬步

 2-8.平立步

 2-4.定勢左斜飛

 2-5.定勢右摟膝拗步掌

 2-6.定勢左野馬分鬃 (動作示範 邱乾聰 同門)

3.定步獨立步套組

 3-1.平立步

 3-2.左手揮琵琶

 3-3.右採手左金雞獨立

 3-4.平立步

 3-5.右手揮琵琶

 3-6.左採手右金雞獨立

 3-7.平立步

 3-8.左手揮琵琶

 3-9.十字開手左懸腳獨立

 3-10.左裡套腿

 3-11.左外套腿

 3-12.平立步

 3-13.右手揮琵琶

 3-14.十字開手右懸腳獨立

 3-15.右裡套腿

 3-16.右外套腿

 3-17.平立步

3-2 左手揮琵琶

3-3 左金雞獨立

3-9 十字開手左懸腳獨立

4.退符

4-1.溜腿：即進入平立觀無極之連續動作

4-2.鴨踏步： 即進入平立觀無極之低樁連續動作

#原體位：相對於肢體位置不移動

#原空位：相對於空間位置不移動