11 活步獨立步功操
第十一講 以下圖片受著作權保護，僅供本武場教學使用，非經同意，請勿轉載。 築基功操 1.定步馬步套組 2.定步弓步套組 3.定步獨立步套組 4.活步馬步套組 5.活步弓步套組 5-1.左右野馬分鬃 5-2 .左右斜飛 5-3 .左右摟膝拗步掌 5 -4. 倒輦猴 6.活步獨立步套組 6-1.牌位步 6-2.平立步(進入平立觀無極) 6-3.右手揮琵琶 6-4.左右蹬腳(亮底) 6-4-1.內轉雙抄十字手、右點尖步 6-4-2.開手、右蹬腳 6-4-3.右收懸 6-4-4.踐落右步 6-4-5.外轉雙抄十字手 6-4-6.開手、左蹬腳 6-4-7.左收懸 6-4-8.踐落左步 6-4-9.外轉雙抄十字手 6-4-10.開手、右蹬腳 6-4-11.右收懸 (可接6-4-4反覆，次數不限) 6-5.左右起腳(明尖) 6-5-1.踐落右步 6-5-2.外轉雙抄十字手 6-5-3.開手 (左手掤按) 、左起腳 6-5-4.左收懸 6-5-5.踐落左步 6-5-6.外轉雙抄十字手 6-5-7.開手 (右手掤按) 、右起腳 6-5-8.右收懸 (可接6-5-1反覆，次數不限) 6-6.左右擺蓮腳(足側) (蓮：鐮之諧音) 6-6-1.踐落右步 6-6-2.外轉雙抄十字手 6-6-3.開手、左擺蓮腳 6-6-4.左收懸 6-6-5.踐落左步 6-6-6.外轉雙抄十字手 6-6-7.開手、右擺蓮腳 6-6-8.右收懸 (可接6-6-1反覆，次數不限) 6-7.左右分腳(足背) 6-7-1. 斜出 踐落右步 6-7-2.外轉雙抄十字手 6-7-3.開手、左分腳 6-7-4.左收懸 6-7-5. 斜出 踐落左步 6-7-6.外轉雙抄十字手 6-7-7.開手、右分腳 6-7-8.右收懸 (可接6-7-1反覆，次數不限) 6-8.右前落步 6-9.左上並步、肩前平伸手 6-10.長身、沉手、平立步 6-11.退出平立(無極還原) (活步獨立步功操由圖文不易說明清楚，宜借助影片，或上課時老師親授。) #暖身功操的輔助 (擇善從之) 法鼓山八式動禪 (聖嚴法師約於2002年前後，參考整理太極、瑜珈所創) 明倫八段錦 (本